The Japan Times - Pasqua:sport e focus abitudini,come rimanere in forma in vacanza

Le festività, come la Pasqua, sono un momento perfetto per rilassarsi e trascorrere del tempo con la famiglia. Ma tra pranzi abbondanti, dolci tipici e giornate di inattività, mantenere uno stile di vita equilibrato può diventare una sfida. Giada Amato, personal trainer del nuovo club Anytime Fitness di Viale Regina Margherita a Roma, spiega come affrontare al meglio questo periodo. "Una delle principali minacce delle festività è la tendenza a vivere questi periodi come un momento senza regole, sia a tavola sia per quanto riguarda l'attività fisica", spiega la trainer. "Durante giorni come Pasqua, le persone si sentono autorizzate a staccare completamente dalla routine, e questo è comprensibile, ma se si esagera con cibo, alcol e sedentarietà diventa poi molto più difficile riprendere il proprio ritmo. Quest'anno in particolare, con il calendario che collega Pasqua ad altri giorni di festa, il periodo di pausa può sembrare più lungo e favorire ancora di più l'abbandono delle buone abitudini. Le abbuffate e un'alimentazione sregolata rappresentano quindi un rischio concreto per chi sta cercando di mantenere uno stile di vita sano". "Il primo consiglio per mantenere la propria forma fisica - continua la trainer di Anytime Fitness - è semplice ma fondamentale: ascoltare il proprio corpo e saper avere un comportamento bilanciato. Saper riconoscere il senso di sazietà ed evitare gli eccessi è già un ottimo punto di partenza. Ad esempio, se si ha in programma un pranzo abbondante, può essere utile prevedere una cena più leggera e bilanciata. L'attività fisica, anche se minima, può fare la differenza: non serve necessariamente andare in palestra ogni giorno, ma evitare la sedentarietà può essere cruciale. Una passeggiata, un giro in bicicletta o semplicemente scegliere le scale invece dell'ascensore aiutano a mantenere il corpo attivo. A tavola, attenzione ai carboidrati in eccesso: meglio integrarli con un buon apporto proteico, tante verdure e soprattutto ricordarsi di rimanere idratati. Bere molta acqua è spesso sottovalutato, ma fa una grande differenza nel nostro equilibrio fisico". "IL SEGRETO È NON PERDERE IL FOCUS" "In questo periodo, la cosa più importante è non perdere il focus sulle proprie abitudini", conclude quindi Giada A. "Per chi frequenta già la palestra, consiglio di proseguire con l'allenamento "contro resistenza" in sala pesi, integrandolo con sessioni di cardio a fine workout per mantenere un buon equilibrio senza affaticare troppo il corpo. A chi preferisce i corsi, ma non può frequentarli a Pasqua, suggerisco circuiti a corpo libero con l'uso di elastici o piccoli pesi, alternando fasi cardio a esercizi con macchinari. Per chi invece è alle prime armi, o non ha modo di andare in palestra, va benissimo muoversi all'aria aperta: passeggiate, giri in bicicletta o anche una leggera corsa. Sconsiglio però i classici circuiti "brucia-grassi" trovati online, se non si ha un minimo di preparazione, perché si rischia di farsi male. In alternativa, può essere utile sfruttare questo periodo per lavorare in modo più dolce sul proprio corpo, concentrandosi su attività come lo stretching, la mobilità articolare e la respirazione: una sorta di "manutenzione" del proprio corpo, utile sia dal punto di vista fisico che mentale. In ogni caso, l'importante è non fermarsi del tutto". I club di Anytime Fitness saranno un valido supporto per tutti coloro che sceglieranno di continuare a prendersi cura del proprio corpo anche durante il periodo di Pasqua: una delle caratteristiche peculiari delle palestre del brand, infatti, è proprio l'apertura 7 giorni su 7, festivi compresi. Approdato in Italia nel 2016, il marchio ha recentemente inaugurato a Roma, in Viale Regina Margherita 174 il suo 55esimo club sul territorio nazionale ed il 21esimo nel Lazio: una palestra all'avanguardia, di oltre 800 metri quadri, attrezzata con area cardio, isotonica e funzionale, sala pesi e aree per corsi di gruppo, dando supporto a più di 1.000 nuovi iscritti.

M.Saito--JT